فجل صحي – 3 وصفات لذيذة للسلطات الطازجة

أن الفجل صحي ، لا يمكن إنكاره. تحتوي الكرات الحمراء الحادة على العديد من المواد الهامة وعدد قليل جداً من السعرات الحرارية. في هذه المقالة سوف تجد المزيد من المعلومات حول خصائص مفيدة من الفجل ، فضلا عن 3 وصفات خفيفة وصحية للسلطات لربيع وصيف ، والتي يجب عليك محاولة الخروج تماما. استمتع بالقراءة!

الفجل صحية: المكونات والآثار والقيمة الغذائية

الفجل هي قيم ومكونات غذائية صحية



فجل حار الطعام الصحي أثناء الحمل



فجل صحي الأكل الساخن في الحمل

الفجل القيم الغذائية قد تكون حارة أثناء الحمل

لماذا الفجل صحي؟ هذا السؤال ، كما ذكر أعلاه ، من السهل الإجابة عليه - فهي تحتوي على الفيتامينات A و B1 و B2 و C ، بالإضافة إلى أهمية الكالسيوم في المعادن والكالسيوم والبوتاسيوم والحديد. وبما أن الفجل يتكون من حوالي 94 في المائة من الماء ، فهو منخفض بشكل خاص في السعرات الحرارية - لكل غرام يحتوي على 0.14 سعرة حرارية فقط (حوالي أقل من الخيار)! ومع ذلك ، هناك أسباب أخرى لتشمل الفجل في القائمة الخاصة بك - ثبت علميا أن الطعام حار يحفز حرق الدهون في الكائن الحي. حتى مع الفجل ، يمكنك أيضا دعم النظام الغذائي الخاص بك! لأن طعمها النفاخ هو المسؤول عن ما يسمى بزيت الخردل ، والذي يحفز عملية الهضم ويقوي جهاز المناعة. بالمقارنة مع غيرها من الأطعمة الغنية بالتوابل ، فجل صحي حتى في الحمل! يمكن العثور على العديد من وصفات الفجل الصافي على شبكة الإنترنت ، ولكن الخضار تفقد الكثير من خصائصها الثمينة خلال المعالجة الحرارية ، لذلك أدناه نقدم فقط وصفات للسلطات الطازجة. جرب هذه الأشياء التي تحبها أكثر!

فجل صحي



حساء الفجل السعرات الحرارية

الفجل الأبيض المغذيات

فجل وصفات صحية حساء

سلطة الفجل صحية لذيذة مع الفجل والبصل الربيع

فجل السندويشات وصفة صحية مع الخيار والفجل

سلطة الفجل السعرات الحرارية الطازجة إعداد وصفات

المكونات الغذائية الفجل إعداد السندويشات اللذيذة

الفجل السعرات الحرارية حزب الاصبع الغذائي مع الفجل

الفجل صحي 3 وصفات لذيذة من السلطات الطازجة

فجل صحي: وصفة للسلطة الطازجة مع الفجل والكرنب

سلطة الفجل صحية جديدة مع الكرنب والفجل وصفة

سلطة فجل صحية مع سلطة التفاح

سلطة وصفة فجل صحية مع صلصة الكرنب و الكريمة

فجل السلطة الغذائية مع التفاح والبصل الربيع

سلطة صحية فجل من السعرات الحرارية مع التفاح والفجل

سلطة الفجل الغذائية مع اثنين والخيار

فجل سلطة صحية مع الفجل والتفاح

الفجل صحية سلطة الفجل الكرنب

سلطة صحية فجل مع الفجل والكرنب

سلطة الفجل صحية لذيذة مع الفجل والكرنب

فجل صحي طازج فجل سلطة جديدة

كنت في حاجة إلى المكونات التالية: حفنة من الفجل والكرنب اثنين (mittelgroβ)، 100-150g قشدة، 2 التفاح و1-2 سيقان بلسم الليمون، 1-2 سيقان الشبت، 3 ملاعق كبيرة من عصير الليمون، وبعض الملح والفلفل والسكر. غسل وتنظيف الكحل والفجل والتفاح. صر والكرنب، وقطع الفجل إلى شرائح رقيقة، والتفاح - إلى أرباع. يُزيّن ربعين ويصبّ عليهما ملعقتان كبيرتان من عصير الليمون لإبقائهما من الظلام. فاز كريم شبه جامدة، مع مزيج التفاح واللفت والفجل، وأدخل عصير الليمون المتبقية، والملح والفلفل والسكر حسب الذوق. يرش السلطة مع الشبت وزيت الليمون ويزين مع اثنين من أرباع التفاح. القيام به!

سلطة الصيف مع الفجل والخيار

سلطة الفجل صحية مع الخيار والفجل والبصل الربيع

فجل السلطة الطازجة صحية مع جرجير والفجل والبصل

سلطة صحية الفجل مع الفجل تضميد كريم والخيار

وصفة صحية الفجل للسلطة الطازجة مع الفجل والخيار

فجل سلطة طازجة صحية مع الخيار

الطماطم هي سلطة صحية مع الخيار والفجل

Radishes Calories سلطة مختلطة مع الفجل والخيار والبقوليات

سلطة صفة الفجل صحية مع الصواريخ والبصل والفجل

لإعداد هذه السلطة الصيف لذيذة تحتاج إلى ما يلي: 12 الفجل، 2 الخيار و2 الأغصان من الكزبرة، الفلفل الحار جراب، 2 ملاعق كبيرة من اللبن، فنجان Landfrischkäse، 1 ملعقة طعام من عصير الليمون والملح والفلفل الأسود حسب الرغبة. غسل وشريحة الخيار والفجل. أضف الخضروات وزينها بالأغصان الطازجة من الكزبرة. في وعاء ثان، وإعداد الملابس - يقلب جيدا بالشوكة إلى الفلفل الحار، البلد الجبن الطازج واللبن وعصير الليمون. يُسكب السلطة مع الصلصة ويرش الملح والفلفل الأسود. نتمنى لك شهية جيدة!

سلطة الربيع مع الفجل والبيض

الفجل السعرات الحرارية الخس مع الثوم المعمر

فجل بيض مسلوق الخس

جعل سلطة الفجل صحية مختلطة مع الفجل

الفجل وصفة سلطة طازجة وصحية

فجل سلطة سلطة مختلط صحي ، والبيض المسلوق ، والبطاطا ، والفجل

الخس الصحي الفجل مع البيض المسلوق والفجل

كنت في حاجة إلى المكونات التالية: 2 بيضة، ½ الفجل مجموعة، والخس، والبصل صغير، وعصير الليمون واحد، الرشاد 1 سرير (1)، الثوم المعمر باقة، ½ باقة بقدونس والقشدة الحامضة 150g و، ½ ملعقة صغيرة من الخردل والملح والفلفل و بعض السكر. يجب طهي البيض لمدة عشر دقائق ، ثم يسمح له بالتبريد والقشر. والخطوة التالية هي تقشير البصل ونحته. ثم يغسل ويقطع البقدونس ، الجرجير والثوم المعمر. في وعاء كبير ، اخلط 2/3 من الأعشاب مع الكريما والخردل وعصير الليمون. يرش الملح والفلفل حسب الذوق ويضاف قليل من السكر. ثم اغسل ونظف وقطع الخس إلى قطع صغيرة الحجم. في وعاء كبير من السلطة ، اخلطي السلطة مع شرائح الفجل والبيض المفروم. صب سلطة أكثر مع خلع الملابس كريم ويرش مع الأعشاب المتبقية. جاهز!