ट्यूना स्वस्थ है? ट्यूना पोषण तथ्यों और गुणों के बारे में जानें!

चाहे ताजा या मसालेदार, टुना आज बच्चों और वयस्कों में काफी हद तक और लोकप्रियता हासिल कर लेता है। उनके पीछे एक लंबा इतिहास रहा है 1 9वीं सदी में, मछली पकड़ने को आय का एक महत्वपूर्ण स्रोत माना जाता था। उनके मछली पकड़ने के अभियान के दौरान मछुआरों मुख्य रूप से सामन, एक प्रकार की मछली, हेरिंग, turbot और एकमात्र, जो वे बाद में बेचा पकड़ लिया। केवल 20 वीं शताब्दी की शुरुआत में ट्यूना को पकड़ना पहले से संभव था, लेकिन विशेषकर गर्मी के महीनों के दौरान। उस समय, टूना के लिए मछली पकड़ना विशेष मछली पकड़ना माना जाता था, और केवल समृद्ध नागरिकों के लिए। जबकि पहले टूना मछली पकड़ने खेल और अवकाश के लिए ज्यादातर था, और गरीब के भोजन के रूप में सेवा, आप टूना आज सब जो स्वस्थ खाना चाहता हूँ से, बजट पर ध्यान दिए बिना खपत करते हैं। रसोई में ट्यूना का उपयोग विभिन्न प्रकार के होते हैं टूना अक्सर सलाद और पिज्जा की तैयारी में एक घटक के रूप में प्रयोग किया जाता है। सुशी के लिए भी यह मछली बहुत लोकप्रिय है। हालांकि ट्यूना एथलीट और शाकाहारियों के बीच सबसे लोकप्रिय खाद्य पदार्थों में से एक है, ट्यूना की खपत वास्तव में सवाल है अब, आप शायद पूछते हैं, "ट्यूना स्वस्थ है?" ट्यूना के बारे में दिलचस्प तथ्य पोषण तथ्यों और लाभ इस पोस्ट में मिल सकते हैं।

टूना स्वस्थ है?

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एक नज़र में टूना पोषण तथ्यों!

ट्यूना असंतृप्त ओमेगा -3 फैटी एसिड में काफी समृद्ध है, जो वास्तव में स्वास्थ्यप्रद वसा के बीच में हैं। स्वास्थ्य पर उनका चमत्कारी प्रभाव सभी से ऊपर है कि वे शरीर में सूजन को रोकते हैं, जहाजों की रक्षा करते हैं, और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं। इसकी उच्च वसा वाली सामग्री के कारण ट्यूना को तथाकथित फैटी मछली के रूप में गिना जाता है, लेकिन यह भी सबसे महत्वपूर्ण खाद्य मछली में से एक है। इसके अलावा, टूना में आयोडीन की एक बड़ी मात्रा होती है, साथ ही महत्वपूर्ण विटामिन जैसे कि विटामिन ए, सी, डी और बी समूह। प्रति 100 ग्राम, निम्नलिखित ट्यूना पोषण मूल्य उपलब्ध हैं: 144 कैलोरी, 23 ग्राम प्रोटीन, 15 ग्राम वसा, 0 ग्राम कार्बोहाइड्रेट। हां, बिल्कुल ... कार्ड्स के 0 ग्राम के साथ, टूना परहेज़ या कम कार्ब आहार योजना के लिए एकदम सही है। टूना पोषण का महत्व अन्य मछली प्रजातियों से इतना अलग नहीं है।

टूना स्वस्थ - इसमें क्या है?

ट्यूना में ट्यूना स्वस्थ होता है



ट्यूना आवश्यक अमीनो एसिड, तत्वों और विटामिन का पता लगाने के प्रदाता के रूप में कार्य करता है!

टूना स्वस्थ टूना सिलाई ट्यूना कर सकते हैं

टूना की चिकित्सा प्रभाव!

प्रोटीन की उच्च मात्रा मांसपेशियों को मजबूत करती है यही कारण है कि हर किसी को अब खुद को टुना का इलाज करना चाहिए। विटामिन की समृद्ध सामग्री फैटी अध: पतन से दिल की रक्षा करता है और पूरे प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करता है। ट्यूना का नियमित खपत स्ट्रोक के जोखिम को कम करता है और मानसिक गिरावट से बचाता है। ट्यूना की खपत बेहतर दृष्टि के लिए योगदान देता है अंतिम लेकिन कम से कम नहीं, ट्यूना मेक्युलर अध: पतन के साथ मदद करता है। क्या आप जानते हैं कि ट्यूना मधुमेह रोगियों के लिए बहुत अच्छी है? ट्यूना का अत्यंत उपयोगी और स्वादिष्ट मांस रक्तचाप को सामान्य करता है और कोलेस्ट्रॉल के स्तर में सुधार करता है। कुछ ट्यूना कैलोरी के कारण यह मछली वजन कम करने में मदद करता है। यदि आप एक ही समय में एक संतुलित और स्वस्थ आहार का महत्व रखते हैं, तो आप स्वस्थ ट्यूना पर भरोसा कर सकते हैं। इसके अलावा, श्लेष्मा झिल्ली और मानव त्वचा के गुणों में सुधार के द्वारा त्वचा के स्वास्थ्य चिंताओं के लिए टूना। एक्जिमा और सोरायसिस जैसे त्वचा रोगों को आमतौर पर ट्यूना खाने से रोका जा सकता है। इसकी सिफारिश की जाती है कि टुना मछली का एक सप्ताह में कम से कम 3 बार उपभोग करे।

ट्यूना हमारे स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करती है?

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टूना और रसोई में इसका उपयोग!

टूना व्यंजनों विकल्प की एक किस्म में दिखाई देते हैं: क्लासिक ट्यूना सलाद, एक स्वादिष्ट ट्यूना प्रसार और स्वादिष्ट ट्यूना स्टेक से इस तरह के सुशी, माकी और ट्यूना Carpaccio के रूप में कुछ असामान्य व्यंजनों के लिए। युक्ति: निम्न नियमों को तैयार करते समय मनाया जाता है। ताजा टूना की तैयारी करना आसान है अगर यह केवल थोड़े समय के लिए दोनों तरफ ही मुहैया कराया जाता है डिब्बाबंद टूना आप विशेष रूप से अच्छा स्वाद? यह ताजे सलाद में एक घटक के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है, या पूरी तरह से रोटी के साथ मिलकर किया जा सकता है

हम आपको एक स्वादिष्ट और स्वस्थ टूना की तैयारी के लिए बहुत मज़ा चाहते हैं!

ताजा या डिब्बाबंद: टूना हमेशा एक इलाज है!

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टूना व्यंजनों हर स्वाद के लिए उपलब्ध हैं!

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टूना सूप!

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टूना सलाद विभिन्न किस्मों में दिखाई देते हैं!

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टूना सलाद एक स्वस्थ और स्वादिष्ट भोजन में योगदान देता है!

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टूना स्टेक!

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पिज्जा पर टूना!

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टूना कर सकते हैं: सिलाई मूल्य!

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टूना पूरी तरह से रोटी के साथ जोड़ा जा सकता है!

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टूना को सलाद की तैयारी में एक घटक के रूप में!

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यही कारण है कि टूना स्वस्थ है!

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