सरल रात का खाना: गिरावट के लिए स्वस्थ सलाद

आदर्श रात के खाने की कल्पना करें - इसे तैयार करना आसान और आसान होना चाहिए, और कैलोरी में स्वस्थ, स्वादिष्ट और कम होना चाहिए। इस पोस्ट में हम आपको सलाद के लिए कुछ महान व्यंजनों की पेशकश करते हैं जो इन सभी आवश्यकताओं को पूरा करते हैं! आप सभी की जरूरत है मौसमी उत्पाद - कद्दू, चुकंदर, आलू, मसूर, मशरूम, सौंफ़ अपने आप को प्रेरित और हमारे स्वादिष्ट शरद ऋतु सलाद की कोशिश करो! खाना पकाने के दौरान हम आपको बहुत मज़ा चाहते हैं!

सरल रात का खाना: मशरूम और कद्दू के साथ गर्म सलाद

सलाद कैलोरी शरद ऋतु के कद्दू सलाद



स्वस्थ सलाद मशरूम के साथ शरद ऋतु कद्दू सलाद



मशरूम और कद्दू के साथ सलाद कैलोरी गर्म सलाद

सलाद कैलोरी मशरूम के साथ कद्दू सलाद

यह स्वादिष्ट सलाद लगभग 40 मिनट में खत्म होगा और इसमें केवल 250 कैलोरी प्रति सेवारत है! 4 लोगों के लिए आपको निम्नलिखित सामग्रियों की आवश्यकता होती है:
• 700 ग्राम जड़ी बूटी घोंसले
• 250 ग्राम chanterelles
• 500 ग्राम होक्काइडो स्क्वैश
• 3 tablespoons अखरोट का तेल
• जर्म सेल के 4 चम्मच
• 80 ग्राम बेबी लीफ सलाद मिश्रण
• सेब साइडर सिरका के 3-4 बड़े चम्मच
• 1 लाल सेब, मध्यम आकार का
• चीनी का 1 बड़ा चमचा
• नमक और काली मिर्च
साफ कद्दू को ठीक कॉलम में काटें। मशरूम को भी साफ और अर्द्ध या क्वार्टर किया जाना चाहिए। सेब को पतली स्लाइस में काटें और सलाद का मिश्रण धो लें। सामग्री तैयार करने के बाद आप को सलाद ड्रेसिंग तैयार करना चाहिए। इस मिश्रण के लिए सेब साइडर सिरका अखरोट का तेल, नमक और काली मिर्च के साथ। हल्के भूरे रंग के कद्दू में एक गैर-छड़ी पैन में मृदा तेल का 1 बड़ा चमचा और भूनें। जब यह किया जाता है, तो उसे तैयार ड्रेसिंग के साथ कटोरे में मिलाएं। तो आपको एक ही पैन में सूक्ष्म तेल के 2 बड़े चम्मच चाहिए, मशरूम को 400 ग्राम तक स्वर्ण भूरे रंग में भूनकर, नमक और काली मिर्च के साथ मौसम और कद्दू के स्लाइस के साथ मिश्रण करें। अंत में, शेष तेल के साथ सेब के स्लाइस को भूनें, थोड़ा सा चीनी के साथ छिड़कें और कैरमलीज़ की अनुमति दें। पैन में 2 tablespoons पानी जोड़ें और एप्पल के टुकड़े संक्षेप में उबाल लें। शेष सामग्री के साथ मिक्स करें और सलाद के पत्तों में धीरे से गुना करें। पहले से ही किया!

शरद ऋतु के लिए स्वादिष्ट सलाद: बीट्रोट के साथ आलू के सलाद

बीट्रोट के साथ कैलोरी सलाद आलू का सलाद



चुकंदर शरद ऋतु व्यंजनों चुकंदर के साथ

कैलोरी सलाद आलू बीट्रोट

सरल रात का खाना। शरद ऋतु व्यंजनों। चुकंदर के साथ आलू सलाद

सलाद कम कैलोरी स्वस्थ नुस्खा सलाद आलू और चुकंदर के साथ

लाल चुक़ंदर सलाद गिरने के लिए एक क्लासिक हैं यही कारण है कि हम बीट्रोट के साथ आलू के सलाद के लिए आपको एक स्वादिष्ट नुस्खा प्रदान करते हैं, जो लगभग 45 मिनट के लिए तैयार किया जा सकता है। 4 सर्विंग्स के लिए आपको जरूरी (380 कैलोरी प्रति सेवारत):
• 800 ग्राम नए आलू
वसंत प्याज का 1 गुच्छा
• 400 ग्राम बच्चे बीट्रोट
• सरसों के 2 छोटे चम्मच
• सिरका के 6 चम्मच
• फ्लैक्ससेड के 2 चम्मच
• शहद के 2 बड़े चम्मच
• 6 चम्मच Ӧ एल
लगभग 15 मिनट के लिए बीट्रोॉट को धीरे से कुक लें। साफ और आधा आलू भी 15 मिनट के लिए नमकीन पानी में होना चाहिए। इस बीच, वसंत प्याज धोएं और छल्ले में कटौती करें। जब बीट्रोट तैयार हो जाता है, तो आपको स्लाइस में थोड़ी सी, छील और कटौती करने की अनुमति होनी चाहिए। वही आलू के लिए जाता है - ठंडा करने के बाद आप उन्हें छील कर सकते हैं (यदि आवश्यक हो) और क्यूब्स में कटौती करें। तेल, नमक, काली मिर्च, सरसों और शहद के साथ सिरका मिलाएं। आलू के साथ बीट्रोट मिलाएं और तैयार ड्रेसिंग पर डालें। यदि आप इसे लगभग 1 घंटे तक छोड़ देते हैं तो सलाद बहुत अच्छा लगता है। सेवारत करने से पहले सन के बीज को बिना वसा में भुनाएं और समाप्त सलाद के साथ छिड़क दें।

स्वस्थ और कम कैलोरी सलाद: लाल मसूर के साथ मकई का सलाद

सलाद कैलोरी मसूर के साथ मकई का सलाद

कैलोरी सलाद लाल मसूर अखरोट

सरल भोजन सलाद मकई लाल सलाखें और सौंफ़ के साथ सलाद

मसूर के साथ भेड़ के सलाद के सब्जी को तैयार करने के लिए साधारण रात का खाना

मसूर के साथ सलाद शरद ऋतु मकई का सलाद

यह सलाद शाकाहारी, अति स्वादिष्ट होता है और इसमें प्रति सेवारत लगभग 300 कैलोरी होता है! 4 लोगों के लिए आपको आवश्यकता है:
• 100 ग्राम मकई का सलाद
• 1 कंद सौंफ़
• 100 जी लाल लेंस
• 1 प्याज, छोटा
• ¼ ककड़ी
• सरसों का 1 बड़ा चमचा
• 6 चम्मच Ӧ एल
• सिरका के 2 बड़े चम्मच
• अपनी पसंद के जड़ी बूटी
• नमक और काली मिर्च
पैकिंग निर्देशों के अनुसार मसूर को कुकते हैं। इस बीच, सौंफ को धो लें, कंद को पतले स्लाइस में काट लें और मोटी तौर पर गोभी काट लें। पनीर और प्याज को प्याज डालें ककड़ी वही और प्याज और प्याज के साथ मिलाया जाना चाहिए। सरसों, सिरका, जड़ी बूटी, तेल, नमक और काली मिर्च के साथ इस मिश्रण और सीजन पर अभी भी गर्म दाल जोड़ें। बहुत अच्छी तरह से सब कुछ मिक्स प्लेटों पर पूर्व धोया मकई का सलाद फैलाएं और उस पर सौंफ़-मसूर का मिश्रण जोड़ें। अपने भोजन का आनंद लें!