A belső béke helyzete: egy meditációs szobát állítson fel a saját négy falánál

A hektikus mindennapi életben és a növekvő igényekhez a szakmai életben olyan helyre van szükségünk, amely békét és nyugalmat jelent. Egy meditációs szoba tökéletes erre: Itt kikapcsolhatunk, lazíthatunk és meditálhatunk, hogy elérjük a belső békét és az egyensúlyt. Íme néhány javaslat a saját meditációs szobád létrehozására.

A hely megválasztása: csendes hely megtalálása

Az első lépés a saját meditációs terem létrehozásában a hely kiválasztása. Mert nem számít, mennyire gyönyörű ez a beállítás, a relaxáció és a belső visszavonulás nem állítható, ha folyamatosan zavart a külső hatások a meditáció során. Fontos, hogy zavartalanul meditáljunk annak érdekében, hogy teljes mértékben részt vehessünk a meditációban. Az első szabály a telefon és a telefon kikapcsolása. Emellett minden szobatársat tájékoztatni kell arról, hogy nem akarunk zavartatni a meditáció során.

A nappali pihenőhelyként is használható a meditációhoz. Jobb egy külön meditációs szoba.



A nappali pihenőhelyként is használható a meditációhoz. Jobb egy külön meditációs szoba.

de mely helyiség a helyes? Mindegyik helynek nagyon saját hangulata van annak állapota és egyéb felhasználási célja miatt. Ha nincs külön helyed, akkor egy meditációs helyet állíthatsz be, például egy kis használatos vendégszobában vagy a hálószobában. A meditációs sarok ezután elválasztható a helyiség többi részétől, például helyiségelosztóval vagy takaróval. Azonban fontos, hogy mi is kapcsolódik az adott térhez. Bár a hálószoba a relaxációra utal, itt vagyunk a meditációban, de talán gyorsan elfáradtunk. Stressz társulhat a tanulmányhoz - ebben az esetben nincs megfelelő meditációs hely.

Ideális esetben templomot terveznénk egy olyan térben, amelyet kizárólag a meditációnkra használunk. Azonban a következőket kell figyelembe venni:

  • Nem lehet átjáró a két gyakran használt lakóterület között
  • A szoba sem lehet túl meleg, se túl hideg, se túl magas a páratartalom
  • A helyiségnek fel kell készülnie távol a zajtól és a zajforrásoktól vannak. Ideális esetben távol van az útról, jól sötétedhet, és mentes az olyan elektronikus eszközöktől, mint a TV vagy a számítógép.

Azonban nem elég, ha a meditációs szoba csendes hely. Mert akár a szomszéd lakásból származó hangok, akár a külső zajok is megakadályozzák a pihentetést. Ha nem élünk egyedül, akkor is a hangok a szomszéd szobában is zavaróak lehetnek a meditáció során. Íme néhány tipp a segítségért Külső és oldalsó zajok elnyelésére. Így a hármas szigetelt ablakok hasznosak az utcai zaj csökkentésére. Néha elegendő megújítani a gumi tömítést az ablakon. A vékony falakon is hangelnyelő panelek segítenek csökkenteni a zajszintet. Zaj szomszédos helyiségekben lehet csökkenteni szigetelő anyagok, mint a filc, gyapjú szőnyeg, nehéz függönyök, kárpitok, Dekotüchern és asztalterítők. Is nyitott ruhaállvány, könyvek táblák és egyéb kisbútorok megtörni a hang, mint sima tükröződő felületek vannak törve. TV és hi nem hozhatók közvetlenül a közbenső fal és padlóburkolatok durva hozzájárulnak a lépéshang csillapítás.

A szoba kialakítása: mindenféle érzékek felkeltése

A hangulatos üléspárna egy meditációs szoba központi helyét jelképezi.



A hangulatos üléspárna egy meditációs szoba központi helyét jelképezi.

Amint megtalálják a pihenőhelyet, a meditációs terem létrehozása. Meditációra szüksége van egy meditációs matracnak, mint egy alapnak és egy kényelmes meditációs párnának, amely központi hely a szobában. Lehetséges, hogy függőágyat, karosszéket vagy babzsákot is használhat. Ellenkező esetben nincsenek rögzített szabályok a beállításoknál: Fontos, hogy az első helyen kényelmesen érezzük magunkat és kialakítsuk a szobát az egyéni preferenciák szerint. A meditációs helyiségnek kellemesnek és melegnek kell sugároznia. Ezenkívül hasznos lehet a meditációhoz, ha a tervezésen keresztül minden értelemben foglalkozik. A további díszítőelemekért tehát egy kis asztal oltárként hasznos lehet, hogy az Ön számára fontos elemek megtalálják helyüket.

A látásérzet: díszítés, fények és színek

Buddha figurák és gyertyák atmoszférikus légkört teremtenek a meditációs teremben.

Buddha figurák és gyertyák atmoszférikus légkört teremtenek a meditációs teremben.

Fontos, hogy a meditációs szoba szépen díszített és megfeleljen az egyéni ízlésnek. Például az intim személyes vagy lelki értelemben vett képeket fel lehet függeszteni - például egy mandala-val. Ezek a képek segíthetnek a meditáció hangulatában. Vannak olyan meditációk is, amelyek főként képeken és mandalákon alapulnak. Ez a mandala és a kép meditáció alapja a tantrizmus. A kis oltáron is Buddha figurák, gyönyörű mondások vagy Gems a meditáció támogatására kell helyezni. Zöld növények izzad a nyugalom - de a növények kell választani, lekerekített levelek itt. Pálmafák és füvek hegyes levelek negatív hatással a Chi. A Zen kertben bonsai fa nyugtató hatása van. Enyhe fényforrások egy szeszélyes hangulatú lehet létrehozni az űrben. Például lávalámpák, fények, abdimmbare lámpák vagy gyertyát hozzon létre egy különleges hangulatot. A falakat a kedvenc színt festeni, hoz egy több személyes kapcsolatot a meditációs szobában. Tipp: Ne használjon túl világos színeket. Legmegfelelőbb árnyalatú kék vagy világos bézs és barna árnyalatú, hogy jöjjön egy stresszes nap után a munka pihenni. Ha a meditáció másrészt inkább segít, hogy újra fokozza, meleg színek ajánlottak - a szelíd narancs és sötétvörös, hogy a legjobb előnyt, például a függönyök, párnák és takarók.

Szaglásért: virágok, olajok, Füstölő botok és illatos gyertyák

A füstölő az orrát lenyűgözi, és megnyitja az utat a pihenéshez.

A füstölő az orrát lenyűgözi, és megnyitja az utat a pihenéshez.

Ki bűvöli az orrát, sokkal könnyebb lesz. Ezért a meditációs terem egyes elemei olyan helyet találhatnak, amely stimulálja a szagérzetet. A friss virágok csokorja mennyei illatot és nyugodt hozzáállást tesz lehetővé. De az illóolajok, a Duftpotpourris és a füstölő is serkentik a szagérzetet. Ezenkívül illatos gyertyákat lehet elhelyezni, hogy hangsúlyozzák a jó hangulatot. Tipp: Bizonyosak Olyan illatok, amelyek különösen alkalmasak a pihenésre. Ahogy különösen a stimuláló és élénkítő hatás, például a friss citrom vagy narancs illatú. Ez segít a szeszélyesség és a rossz hangulat ellen is. Szintén borsmenta frissítő, és segít, ahol feltöltődhet. Rosemary is aktiválja, és kiváltja a pozitív hangulat. Még a cédrus a szoba illata azt mondta, hogy a harmonizációs és felemelő hatása van a pszichére. Inkább nyugtató és egyensúlyozás illatok, mint a levendula és a fahéjat. Szintén illatok, mint a méz, vanília, rózsa pihenni a test és az elme és javítja a hangulatot. A gyengéd, balzsamos illata szantálfa is van egy nyugtató hatása, és segít, hogy helyreálljon a mozgalmas életet, és frissítse az energia belülről kifelé.

A hallás érzésére: zenét, szélhangokat és éneklő tálakat

Meditación Malas segít megszámolni a recitált mantrákat és elmélyíteni koncentrációjukat.



Meditación Malas segít megszámolni a recitált mantrákat és elmélyíteni koncentrációjukat.

A hallásérzékeléssel is pihenhetünk és támogathatjuk a meditációt. Például meditatív zenék CD-je játszható le, amely megnyugtató hatással bír, és meditatív hangulatba keverhet. Ez gyakran lerakódott hullámokkal, mivel a tengeret a pihenés oázisaként sokak érzékelik. A természet más hangjai nyugtató hatást is gyakorolnak. Például a madárcsípésről szóló CD támogatja a meditációt. Egy kis vízszivattyú is biztosítja a kikapcsolódást az egyenletes fröccsenés miatt. A szélhangzás is biztosítja a nyugalom hangjait. Az éneklő tálakkal vagy cintányébránokkal elindíthatjuk és kiegészíthetjük a meditációt, és további békét terjeszthetünk el. De a mantrák éneke is nagyon népszerű. A mantra meditáció különösen alkalmas a hallásérzékelésre.

Az érintés érzéséhez: meditáció kis és kényelmes takarók és párnák

Az érintés érzéséhez: meditáció kis és kényelmes takarók és párnák

A kényelmes takarók és párnák nemcsak szép színpompásnak tűnnek, hanem a meditációs teremben a szükséges kényelmet és kényelmet is terjesztik. Emellett serkenti a tapintás, amikor átölel minket, miközben meditál egy bolyhos takaró. Az érintés érzésének ösztönzésével lehetővé tesszük a jelen pillanatban élését és figyelmeztetését. Ezért sokan szívesen használják meditációs malát a meditációban. Kinek van nehézségek elválasztani a gondolatait, például lehet mélyíteni a koncentráció alkalmazásával Rose Quartz Mala a meditációs szobában: van kb Meditáció Malas 108 gyöngyöket, amelyek segítenek, hogy számít a mantrákat, és hogy az elme pihenni , Érdemes ezért erősíteni a képességet, hogy meditáljunk az érintésérzék stimulálásával. De az ellenkező irányba is látható az érintés és a meditáció érzete: Így különösen a Zen meditáció segíthet élesíteni az érintés érzését.

Az íze: tea és gyümölcs 

Az íze: tea és gyümölcs

A meditációhoz kapcsolódó ízérzés ösztönzése szintén hasznos. Például finom csésze teával kényelmesen befejezhetjük a meditációt. Különösen szép tea-készlettel vagy csinos teáskannával lehet, hogy a tea teázás rituálissá válhat. Egy másik plusz: meleg italt fogyasztunk, különösen megnyugtató. Eközben a meditáció ötleteit vagy felfedezéseit egy meditációs folyóiratba lehet beilleszteni. Azok, akik a figyelemfelkeltő meditációra összpontosítanak, a gyümölcs ízét is teljes mértékben értékelik, mondjuk egy málna szándékos táplálkozásán keresztül. Tehát a tea vagy a gyümölcs képes az ízérzetet edzeni, és így támogatja a meditációt.

Állítsd be a meditációs szobát